晚上十点

你拖着疲惫的身体打开家门

在沙发上“摊开”自己的身躯

“又加班了”

回想着加班的原因

是同事更“卷”了？

还是老板更严了？

似乎都不是

你只是担心自己没法升职加薪

担心自己的生活没有盼头

担心今天的午饭是不是吃太多了

担心明天要做哪些事情

于是你加班了

但不是为了工作加班

而是为了思虑加班

是夜

当你终于完成了睡前准备

想要躺在床上美美地睡上一觉

但是你的思虑又钻了出来

你开始在大脑里开会

最后你开始烦了

打开朋友圈

发了一张图片

然后

你睡不着了······

你真的焦虑了吗？

很多人常常把自身的焦虑情绪与焦虑症放在一起，觉得自己产生了心理疾病，然后更加焦虑。但是

焦虑情绪与焦虑症是有区别的

①表现：

焦虑症的主要临床表现为有情绪症状，如紧张、不安、害怕、担心、心神不宁等；同时伴随躯体症状，主要表现为头痛、心悸、血压不稳等；以及行为表现，如坐立不安、下意识搓手等，严重者甚至出现打骂、摔东西等。

焦虑情绪则是正常的情绪反应，仅表现为焦虑、恐惧、不安等情绪。

②发作时间：

通常焦虑症患者的焦虑情绪严重，无法自控，长期处于焦虑之中。

焦虑情绪则是正常的情绪反应，会在人们面对压力、刺激以及危险时出现，待产生安全感后，焦虑情绪就会减轻或消失。

聊完了焦虑情绪与焦虑症

我们再来看看

异常焦虑情绪的危害

01 焦虑状态

焦虑状态是指持续感到紧张不安，预感要发生灾难的一种痛苦体验，这种恐惧与担忧往往没有实质内容，或与现实处境不相符，并且不会随着客观问题的解决而消失，患者对此缺乏应对能力。同时，还伴有以自主神经系统紊乱为特征的表现，如胸闷、心慌、手抖、出汗、失眠等。

02 焦虑障碍

焦虑障碍是以焦虑综合征为主要临床表现的一种精神障碍。

焦虑综合征包含核心症状和伴随症状。核心症状是以情绪异常为主，如莫名恐惧、过分担忧等，甚至整日提心吊胆，惴惴不安。伴随症状是以自主神经功能紊乱为主，多为失眠; 或面色苍白或潮红；或四肢麻木; 或胸闷憋气，甚至有濒死感等。

03 焦虑影响免疫力

虽然焦虑是一种心理应激反应，但同时也会对人体的免疫功能产生影响。

心理应激后会促进多种炎性反应介质的释放，导致皮肤、黏膜屏障功能减弱，造成免疫功能下降。同时，机体在应激刺激下会引起糖皮质激素分泌增加，产生低温、高血糖以及对先天免疫产生影响。

焦虑情绪的中医干预方法

从前，有一对新婚夫妇，妻子因为丈夫外出经商两年未归而思念过度，寝食难安，沉默不语。

大夫先是留信一封，使妇女大怒、咳吐浓痰而后大悲，再用四逆散调理气机，妇女症状得以改善。这位医者就是朱丹溪。

《素问·阴阳应象大论篇》就有“脾主思”“怒胜思”与“肾主恐”“思胜恐”的记载，而上述的小故事即“怒胜思”的体现。

“怒则气上，思则气结”，适当的愤怒情绪可以使肝木条达、疏泄有度，有助于缓解忧思。

说完了“怒胜思”，我们再来聊聊“思胜恐”。

焦虑的核心症状为过分担忧，对应中医情志“思”，而莫名恐惧紧张，则对应中医情志“恐”。“思胜恐”说明恐惧来自于对外界利害的不确定性以及对危害的过度解读，通过对外界利害明确认知、合理解读能够减轻恐惧，可以用益肾的方法，包括运动等缓解恐惧心理。

在区分焦虑情绪与焦虑症、明确异常焦虑的危害以及焦虑情绪的干预办法之后，当然还要有焦虑状态的中医治疗。

不过受本文篇幅所限

所以

欲知后事如何？

且听下回分解！

供稿：刘忠泉

审核：冷静 杨梅

四川省针灸学会

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