/今夜，你睡够了吗？/
生活中，“夜不能寐”似乎变成了一种潮流
我们总在白日的昏沉与深夜的亢奋间相互拉扯
那么，睡眠不足的影响因素都有哪些呢？
/01/ 心理因素
工作职场的激烈竞争、紧张的人际关系、不如意的生活等
/02/ 疾病因素
肿瘤、痛风、三叉神经痛等身体的不适
/03/ 药物因素
某些抗生素、抗凝药、干扰素等等
/04/ 饮食因素
晚上暴饮暴食、肥甘厚腻的过多食用等
/睡眠不足对夫妻双方产生的影响/
/男性/
1.降低精子活力。
在对大鼠进行的一项研究中发现，与对照组相比，剥夺睡眠7天后的大鼠在精子数量不变的情况下，精子活力降低，血液中的睾酮浓度也显著降低。
2.降低血中睾酮的浓度
由于睾酮是一种性激素，当其水平下降时，不仅会影响精子的质量，还会影响性腺（如前列腺）的健康，会带来一些不必要的男科疾病。当然，过高或过低的睾酮水平也会导致脱发。
因此，停止熬夜吧，
不然就要变秃头啦！
/女性/
女 性 激 素 紊 乱
促卵泡激素水平的下降：月经周期不规律、不孕、肥胖和多毛。
促甲状腺激素的上升：月经不调、无排卵、闭经和反复流产。
雌二醇激素水平的升高：病理性子宫内膜增厚、月经过多、经期延长等
改善睡眠的中医要领
一、针刺疗法:
从经络来说,阴阳跷脉受营卫的影响最大,与睡眠息息相关.可以通过针灸申脉和照海或者神门、安眠穴,有很好的助眠作用。
二、耳穴压籽:
用王不留行耳穴压豆粘贴于神门、交感、心、肝、脾、肾等相应的穴位,给与适度的按压,产生酸、热、胀、痛等感觉，可以镇静安神，平衡阴阳。每个穴位按摩3-5分钟，每天按摩2-3次(临睡前再按摩1次)。
三、中药:
通过“望闻问切”四诊合参，辨证论治，通过煎服中药，能够起到安神定惊的作用。比如临床上常见的生地黄、酸枣仁、百合、黄连、牡蛎等等药物。
四、特殊灸法（脐灸、督灸、火龙灸）：
通过生姜、艾绒、药粉、灸条四位一体，产生温热效应，每次治疗1小时，可以温肾助阳，调理胞宫，使经络疏通、气血调畅、健运脾胃等作用，阴阳平衡，睡眠亦随之得以改善。
当然中医治疗的其他疗法也能取得较好的疗效。比如推拿、拔罐、穴位埋线等。
其他建议：
1、安静的睡眠环境
2、作息规律
3、泡脚
4、积极参加体育锻炼
供稿：罗丹
编辑：刘忠泉
审核：冷静 杨梅
四川省针灸学会
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