大暑，是二十四节气中的第十二个节气，也是夏季最后一个节气。“暑”是炎热的意思，大暑，指炎热之极。大暑相对小暑，更加炎热，是一年中阳光最猛烈、最炎热的节气，“湿热交蒸”在此时到达顶点。大暑气候特征：高温酷热、雷暴、台风频繁。
大暑节气正值“三伏天”里的“中伏”前后，是一年中最热的时段。大暑时节阳光猛烈、高温潮湿多雨，虽不免有湿热难熬之苦，却十分有利于农作物成长，农作物在此期间成长最快。自古以来，民间有大暑三伏天饮凉茶（伏茶）的习俗；伏茶顾名思义，是三伏天饮的茶，这种由中草药煮成的茶水有清凉祛暑的作用。此外，还有烧伏香、晒伏姜等习俗。“大暑”是一年中天气最热、湿气最重的时节，此时节养生保健的重点是“防暑”和“祛湿”。
大暑节气 | 健康养生
起居：作息有节
大暑时节，我们要养成良好的起居规律。夏季昼长夜短，随着时间的推移，昼长夜短更明显，建议睡眠方面相应的晚睡早起，还可以在保证晚间睡眠的同时，在中午小睡一个“子午觉”，以保证饱满的精神状态及充足的体力。同时，夏季无节制吃冰棍、喝冷饮、长时间对着空调吹、运动后立即冲凉，长此以往会给身体带来如精神萎靡、身体畏寒、四肢冰冷、腹泻胃疼等不良影响，甚至给秋冬季的疾病埋下祸端，因此夏季要避免贪凉，顺应阳长的规律。
饮食：健脾祛湿
大暑节气热气蒸腾，间夹湿气盈盈，部分人会出现情绪低落、食欲不振、疲乏无力等症状。此时饮食宜清淡，各种汤粥最养人。如绿豆粥、小米粥、橘皮粥、玫瑰花粥等，有利于补充水分且易于消化，且有理气健脾、清热解暑的作用。对于有“上火”困扰的人群，可以适当增加一些天然苦味食品。苦菜、苦瓜、苦笋、茶叶、苦杏仁等食品，能起到解热祛暑、消除疲劳的作用。而丝瓜、西红柿、黄瓜、冬瓜、茄子、毛豆、南瓜等果蔬也都可以清热祛火。
习俗智慧：晒伏姜
伏姜源自中国山西、河南等地，三伏天时人们会把生姜切片或者榨汁后与红糖搅拌在一起，装入容器中蒙上纱布，于太阳下晾晒，充分融合后食用。伏姜中的姜辣素能有效地改善因吃寒凉食物过多而引起的腹胀、腹痛、腹泻、呕吐。当我们吃了寒凉之物、受了雨淋或在空调房间里待久后，喝杯伏姜能及时缓解因此导致的各种不适。
运动：强度适中
大暑前后，天气往往闷热、潮湿，多让人活动时感到十分不适。为了让体内的湿气散发出来，尽量在早晚温度较低的时候，进行诸如散步、八段锦、太极拳等强度适中的“慢”运动。二十四节气导引养生法中的“踞地虎视式”可通过昂头伸腰、摇头摆尾的动作练习，使颈、腰、胸、背及整个脊柱得到充分的伸展。
情志：平静心火
大暑时节高温酷热，人们易动“心火”，产生心绪不宁、烦躁不安、思维紊乱等“情绪中暑”症状。这对夏日养生和身心健康的危害甚大，特别是老年体弱者，情绪“发火”可造成血压升高、心律失常等不良影响。防止情绪中暑，一要使志无怒，舒肝养心，防止心火内生，保持神清气和，尤其是老年人要戒怒戒躁；二要避免不良刺激，心态宜清静；三要注意精神调养，可品茶、弈棋、进行书画创作等，以陶冶情操。
