五一假期刚刚结束

耍的还有点糊涂

便利的出行方式让我们可以压榨掉假期的每一分每一秒

飞机与高铁的普及让“远在天边”变得“近在眼前”

但是生活中恰好就有一部分人

饱受交通工具的“摧残”

轻则眩晕呕吐，重则虚脱休克

这种糟糕的生活体验大大限制了远游的脚步

在医学上，这种表现被称为“晕动症”。

怎么就｜这么晕？

01 什么是晕动症？

指机体受到不适宜的真实运动或3D影像等虚拟现实刺激而引起头晕、上腹部不适、恶心、呕吐、出冷汗、面色苍白等前庭和自主神经反应为主的症候群。

晕动症有极大的个体易感性差异。理论上，所有前庭功能完好的人都会出现晕动症，只是发生率会因为刺激的强度和个体的易感性而异。调查显示，在陆地长途旅行中晕动症的发生率接近30%，在海上旅行中晕动症发生率接近4.2%/天。而在更严酷的条件下，只有20%的人会保持完全不晕船。除此之外，即使个体静止不动，也可以经历晕动症的症状，比如我们常常说的“晕3D”。

02 晕动症是怎么发生的？

晕动症的病因至今尚未完全阐明，不同环境下晕动症发生的病因不尽相同，即使在同一种环境下晕动症的发生也存在着异质性，而晕动症的发病机制也一直存在争议，较为主流的理论是感觉冲突理论。

该理论是最早提出已被证实且广泛应用的理论，它的主要内容为当运载工具震动过度，震动频率大致为0.08-0.4Hz，内耳前庭、眼睛及感觉神经即“前庭－视觉－体感”，会将混乱的感觉信息输送给中枢，当中枢发现内耳前庭所接收到的信息与眼睛所接收到的信息有出入时，便会出现晕动症症状。

简单来讲，我们生活在三维空间中，我们对于三维空间的感受是建立在几种不同感受器官协同输入信息的基础上。正常情况下，不同的感觉器官相处“融洽”，但是当身体置于某些运动环境中，各感受器官传入的信息相互矛盾，协同作用被破坏，继而机体平衡系统功能紊乱，最终出现晕动症。

怎么能｜不晕？

晕动症的解决方案应该是防治结合，减少冲突的感觉输入、控制症状、加速运动环境的适应都能够有效干预晕动症的发生。

防晕小贴士：

1.加强体育运动，适当增加转头、弯腰、转身或下蹲等动作，增加前庭器官耐受性。

2.出行前吃饭宜少油腻、易消化，不宜过饱。

3.乘坐交通工具不宜读书、玩手机。

4.恶心时不宜服药，尽可能放松身体，衣服宽松一些。

5.恶心时，尽量自然吐出来。

6.提前半小时服用防晕车药物，以抑制中枢兴奋，缓解消化道痉挛。

7.穴位按压能够有效缓解晕动症症状。

内关

定位：腕掌侧远端横纹上2寸，掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间。

合谷

定位：第2掌骨桡侧的中点处。

穴位按压2-5分钟，以局部有酸胀感为宜。

8.嗅吸柠檬精油

从柠檬果皮中提取的柠檬精油通过嗅吸的方式可以缓解恶心呕吐的症状，亦可以作用于副交感神经而抑制唾液分泌和稳定心率。

上述方式因人而异，请在临床指导下使用。

晕动症的体验虽然非常痛苦，但是通过上述方式我们可以有针对性地进行一些防治措施，减轻对生活的影响，让更多的“远在天边”变得“近在眼前”。

参考文献：

1.赵琦.经皮穴位电刺激治疗晕动症的疗效及机制研究【D】.中国人民解放军海军军医大学,2021(09).

2.吴铮婷,何静雯,黄瑞婷,等.中药防晕脐贴的制备与抗晕动效果考察【J】.广东化工,2021,48(01):115-118+129.

3.许雪莲,牛子军.针刺梁丘、合谷防治晕动症体会【J】.世界最新医学信息文摘,2017,17(89):120.

4.许雪莲.晕动症中西医治疗研究进展【J】.现代医学与健康研究电子杂志,2017,1(08):178.

5.薛昊,吉冬,陈仁寿.晕动病的中医病证考略【J】.中华中医药杂志,2019,34(06):2648-2650.

6.高翔,马撒叶,魏本君.基于李东垣脾胃学说探析晕车症【Z】.甘肃科技,2022(19):83-86.

7.赵昱.柠檬精油干预晕动症的效果观察【D】.广州中医药大学,2020(06).

8.赵玉鸿.旅行中晕动症的预防与治疗【J】.旅行医学科学,2009,15(04):31.