高血压病与生活习惯密切相关
生活调养必不可少
调节情志
本病与过度紧张、过度劳累、睡眠不足、情绪抑郁激动焦虑等关系较大。因此防治本病需要做到保证充足的睡眠，保持良好的心态，放松身心，戒怒戒燥。
注意饮食
肥胖是导致血压升高的一个重要原因，忌食用肥甘厚腻、油炸食品，保持正常的体重，对于高血压病的预防是十分重要。众所周知食钠过多可诱发高血压，而老百姓一日三餐中都离不开的盐含钠量却很高的，因此清淡饮食对于预防高血压很有必要。
合理运动
体育运动疗法对于高血压是必要的，根据自身情况，选取一些适当的运动，对于高血压病的预防和治疗都是有可靠作用的。比如导引术，五禽戏，太极拳等，都是被证明行之有效的方法。
中医推拿有良效 长期坚持很重要
中医推拿可通过推、拿、按、揉等手法作用于人体体表的特定部位，通过穴位、经络、脏腑、气血、阴阳等不同环节的介导，调节脏腑阴阳，从而实现平稳降压，维持血压稳定，改善临床症状。穴位按摩可以在一定程度上刺激体表的部分血管发生压力变化，通过机体-内脏反射，起到降低血压的效果。中医穴位按摩简便廉效，在家也可以随时应用起来，接下来我们一起学学常见的降压穴位及按摩方式吧！
曲池：位于肘横纹外侧端，即：在手肘关节弯曲凹陷处。为手阳明经脉气所入之合穴，在五行中属土，具有清热解表、祛风止痒、调和气血、舒筋通络、清头明目、调理肠胃等作用。
合谷：简便取穴：以一手的拇指指骨关节横纹，放在另一手拇、食指之间的指蹼缘上，当拇指尖下是穴。合谷为大肠经原穴，属阳主表，宣泄气中之热，升清降浊，疏风散表，宣通气血之功。
足三里：足三里穴位于外膝眼下 3 寸、胫骨前缘 1 寸。找穴时左腿用右手、右腿用左手以食指第二关节沿胫骨上移，至有突出的斜面骨头阻挡为止，指尖处即为此穴。足三里为胃经合穴，具有燥化脾湿，生发胃气的作用，是常用的保健要穴，对于调理脾胃有着重要作用。
太冲：以手指沿拇趾、次趾夹缝向上移压，压至骨关节结合部前方，即是太冲穴。肝经的水湿风气由此向上冲行，故名太冲。太冲为肝经要穴，具有疏肝理气，平肝潜阳，熄风止静等作用，能有效防治高血压。
以上穴位均可以用大拇指点按，揉 3 次用力点按 1 次， 注意按压力度可稍大，以有酸胀痛感为佳，但应注意循序渐进切忌重按使用暴力，否则容易导致穴位皮下出血，肿胀疼痛。曲池、合谷穴，可采用左手按揉右手，右手按揉左手，双侧交替进行，其余穴位可交替或者同时进行。每穴点揉 5 分钟，一 日 1-2 次即可。
冰冻三尺，非一日之寒。高血压是各种致病因素长期作用于人体所致，所以不管是情绪饮食运动调节，还是穴位保健按摩，想要看到效果，都需要长期坚持哦！所以你还在等什么， 我们一起来动起来吧！
供稿：苟翔 余飞
编辑：刘忠泉
审核：冷静 杨梅
四川省针灸学会
欢迎投稿，投稿邮箱：zhenjiu1016@163.com
