大概3-7分钟后，大脑里负责思维、感觉、运动的神经元一个接一个“断电”，我们的意识逐渐下沉，开始进入浅睡期。在浅睡眠阶段，人体心率和体温开始下降，此时脑波渐呈不规律状，意识模糊、朦朦胧胧，听到一点动静可能就醒过来，还常常会觉得突然坠落或者滑了一跤而惊醒。
第三阶段：熟睡期（深睡眠）
在这个阶段，一般的外界干扰已经无法将入睡者惊醒。如果在这个阶段醒来，会有晕头转向、迷迷糊糊的感觉。梦游患者会在这一阶段开始梦游。
深睡眠时，人的大脑会产生δ波，是一种频率最慢的脑波（清醒时，大脑会产生频率最高的β波），频率只有每秒 1~2 周，但振幅增加较大，呈现变化缓慢的曲线。人们普遍希望能够更多地沉浸在这一阶段，睡眠的生理修复功效大多产生于这一阶段，比如生长激素分泌量会增加。
第四阶段：快速眼动期
在这一阶段，入睡者将无法动弹，绝大多数的梦都出现在这一阶段。这一阶段也被认为有益于开发创造力。
在快速眼动睡眠结束后，人们会短暂醒来，然后进入到下一个睡眠周期，但一般觉察不到这个过程。每晚的各个睡眠周期是互不相同的。较早的睡眠周期中深睡眠占比较大；较迟的睡眠周期中，快速眼动睡眠时间更长。
梦的出现
我们总是希求一夜好眠，但同样希望一夜好梦。做梦对于睡觉来说是绕不开的话题，那么，梦又是如何出现的？
我们在进入熟睡期的30-40分钟后，脑干的胆碱神经元从熟睡中苏醒，他们开始大量分泌乙酰胆碱，以推进我们的睡眠进入下一个阶段——快速眼动睡眠期。
我们的梦开始了······
脑干中一些比较“皮”的神经元会在维持快速眼动睡眠期的同时，向大脑皮层发送一些“凌乱”的神经信号，这些神经信号就是梦的雏形。
海马体——梦的素材库
我们清醒的时候接收的信息会暂时寄放在这里，而睡着时这些记忆就会上传到大脑皮层。而当这些信息在上传时经过了丘脑，而入睡后的丘脑失去了辅助筛选信息的前额叶的帮助，无法有效筛选信息，于是干脆将这些信息全部处理成视觉信息，一股脑交给了“梦开始的地方”——枕叶。
枕叶——梦的视效师
这时的枕叶得到的都是残缺不全的视觉信息，于是他们也开始“脑补”，疯狂的将一些零零碎碎的画面拼凑成一段完整的信息。于是，我们的眼前开始出现一些或荒诞、或离奇的画面，我们开始真正进入梦的世界。
光靠枕叶还不够，我们的梦往往有着精彩的剧情，这还需要大脑里其他员工的参与。
基于我们日常丰富的经历，我们的梦境的素材也取自于此。我们在梦中会见到模糊的人，于是梭状回脑区开始了“人脸识别”，他们将我们见过的人的素材随机调用，安排出一个清晰的人脸，但是人的声音并没有适配，于是韦尼克区的员工开始为这些角色“现场配音”，而来源同样也是我们日常庞大的素材库。
而当我们睡觉时“一不小心”受到了来自外界的刺激，那么我们的梦很有可能就会向着噩梦发展了。
做梦时，操纵我们情绪的杏仁核与前扣带回的活跃程度比起清醒时要高出30%，这就导致我们的大多在做梦时拥有更多的负面情绪，我们在梦中会变得暴躁易怒。
梦中一场精彩的“追逐”离不开“头部方向细胞”为我们指明“奔跑路线”，运动中枢也开始加入梦境，于是我们的奔跑开始不科学起来，“闪转腾挪”间早已违背了牛顿先生的定律。我们的梦越来越“离谱”，但是我们很难发觉这是假的，但是负责逻辑和推理的背外侧前额叶皮层此时也在“呼呼大睡”。
随着梦境的进展，快速眼动期也到达了尾声，我们开始愈发兴奋，血清素和多巴胺的大量分泌会让我们的情绪到达一个顶点，于是我们的梦境在最精彩的剧情处戛然而止。
猛然惊醒的我们会很难记得发生了什么，因为在快速眼动期，我们的海马体的活动降低，只有少数画面会被我们记住。而在经历3-5个梦境后，我们的一夜睡眠也进入了尾声。
睡醒后的我们也怀揣着新的生机，开始走向第二天的生活。
未完待续······
参考文献：
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