科技的持续进步正在悄悄重塑我们的生活，小小的手机屏幕似乎装得下整个世界的信息，然而目光聚焦之处，无形间也增加了我们双手的负担。手腕部的疾病已成为一类高发健康问题，这其中又以腱鞘炎和腕管综合征尤为常见，它们虽不危及生命，却严重影响生活质量，甚至导致功能障碍。流行病学数据显示，腕管综合征在一般人群中的患病率约为1%~5%，而在特定职业人群（反复手部工作如长时间计算机操作等）中可高达14.5%。今天，我们就来关心一下我们的手部关节，了解一下手腕的“隧道危机”。

两大"手腕要犯"

西医视角：机械压迫与炎症反应

腕管综合征又称迟发性正中神经麻痹、腕隧道综合症和“鼠标手”，是临床最常见的正中神经损伤，属于周围神经卡压综合征。正中神经由于腕隧道水肿、静脉瘀滞、腕部反复劳累或外伤而被压迫在腕管内。致使相应的感觉和运动功能出现异常，继而出现腕部疼痛、手指无力和捏握物品时会从手中不自主掉落。

腱鞘炎多发生于桡骨茎突处、屈指肌腱处、桡侧伸腕肌腱处（腕关节背侧及腕骨上）等，本病的病因系肌腱在腱鞘内较长时间过度摩擦或反复损伤后，滑膜出现水肿，渗出增加、增厚等炎性变化，引起腱鞘管壁增厚、粘连或狭窄而形成。主要表现有局部活动障碍，局部有压痛和硬结，严重时可产生弹响，患指屈而难伸或伸而不能屈，故而也叫“弹响指”、“扳机指”。

中医视角：筋痹与气血不通

中医将这类疾病归为“筋痹”“筋伤”范畴。认为多因劳损伤筋、外感风寒湿邪等原因，导致局部气血运行不畅，经络阻滞，“不通则痛”，故见局部肿胀疼痛、压痛、活动受限。手腕为多条经脉所过，一旦气血瘀滞，则筋失所养，发为疼痛、麻木。

针灸疗法："拯救压迫"

在治疗上，针对这两类疾病有多种治疗方法，如类固醇药物、糖皮质激素等药物注射，局部制动、冲击波等，尽量减少对肌腱组织的损伤，但是不能彻底消除腕部卡压的情况，且一些药物的使用还会产生许多副作用。而中医针灸疗法的多种方法相对于手术疗法具有副作用小、患者依从性好、远期复发率低等优势，尤其针对有激素禁忌症的患者运用针灸治疗更为合适。

针刺疗法是中医治疗此类疾病的常用方法之一，能显著改善局部血液循环，减轻炎症水肿，缓解神经压迫；艾灸疗法则可通过温热刺激促进局部气血运行，起到温阳通络、活血化瘀之效；以温针灸为代表的针刺与艾灸结合的疗法可以促进腕部血运通畅，通筋利骨，营养神经，改善功能。

值得一提的是，除去传统针灸疗法外，近年来小针刀疗法也在逐渐展现它的优势。小针刀疗法源于中医的针刺疗法和西医的手术疗法，是针刺疗法和手术疗法有机结合而发展产生的一种全新的治疗方法，对引起疼痛或功能受限的病理软组织粘连直接进行松解，通过这种治疗来宣畅气血，疏通经络，激发人体的康复机制，达到治疗疾病的目的，具有创伤小，无切口，愈合快等特点。

手腕日常Tips

1. 避免重复性劳损：减少长时间打字、玩手机、编织等重复性手腕动作，每隔30–40分钟休息一次，做手腕伸展运动。

2. 保持正确姿势：使用键盘和鼠标时保持手腕中立位，避免过度屈曲或伸展。必要时使用腕托等保护设备。

3. 局部保暖，防寒防湿：手腕部位易受寒湿侵袭，应注意保暖，尤其在空调房内可佩戴护腕。

4. 适度锻炼，强筋健骨：长时间进行手腕动作后，可适当练习“握拳-伸展”“手腕旋转”等基本动作，增强手腕周围肌肉与韧带的稳定性。

5. 及早干预，避免加重：一旦出现手腕疼痛、麻木等症状，应及时就医。